low carb

A liczyłyście kalkulatorem dla KOBIET i takim, który zakłada, że jesteście na redukcji i adaptuje BWT do kaloryczności nie tylko procentowo, ale patrząc też na minimum zapotrzebowania? Bo tego tłuszczu macie sporo za mało, szczególnie dla ciebie (tzn dla lżejszej dziewczyny). Generalnie idiotyczne to wartości, Low carb, ogromne ilości białka, [...]

koles duzo zjadl widocznie koksow a malo jedzenia... low carb moze byc mozesz rowniez stopniowo wsio ryba Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-12-07 13:34:51

Witam, podepnę się pod temat, z racji że jestem na low carb, w diecie mam sporą ilość tłuszczy, proporcje kwasów dobrałem tak że wychodzi mi 1:1:1, zagłębiłem się w temat bardziej, głównie z nudów, 2 tygodnie byłem chory a teraz miałem zabieg i leże poszyty, co by jakoś pożytecznie spędzić czas, chciałem również dograć ze sobą kwasy omega 3 i 6, [...]

Dzięki bardzo za odpowiedzi, a teraz mam następujące pytanie. Kuzyn doradził mi również abym zaczął spalać tłuszcz, i polecał mi L-Karnityne czy jakoś tak to się zwie... ale powiedział mi że to tylko działa gdy wykonuję aeroby, dlatego też mam pytanie, jak często mam chodzić na basen, i jak długo tam pływać?? Ćwicze na siłownie 4 razy w tygodniu, [...]

[...] 4. Potreningu odrazu banan + odrzywka białkowa 5. 30 min po bananie wołowinka z sałatką/kurczak tak jak w posiłku 3 6. Tuńczyk cała pucha + dolewam do niego oliwy z olwiek Sprawdzi się taki low carb hmm na oko ?? Kurczaka staram się jeść z 150gr przed trenigiem, do tego trening siłowy 4x w tygodniu i areoby również 4-5 x w tygodniu. Pozdrawiam

Spalacz jest tylko dodatkiem do diety i treningu. Mógłbyś wejść na low carb, do tego siłka i interwały i waga by leciała.

Albo jak kto woli - Low Carb, gdzie w DT do max 150g WW w DNT max 100g węgli. Białko na stałym poziomie i zależnie od bilansu żongluję się tłuszczami.

To mam teoretyczne pytanie, bo nigdzie nie mogłem się doczytać na żadnych forach. Jaka jest optymalny, najlepszy deficyt kaloryczny w diecie redukcyjnej niskowęglowodanowej? Ja mam jakieś +-1500 deficytu. Czyli leci ponad kilo tygodniowo. Ale może tak jak mówicie, podnieść tłuszcze do 1g na kg i kcal. Np do 2000, wtedy deficyt wyniesie [...]

Możesz pezejść na CKD jeśli długo stosowałeś low carb. A aeroby możesz biegać lub pływać.

jsne że na węglach mozna się redukować/rzeźbić ale na low carb idzie to o wiele szybciej i łatwiej jedynie trzeba mieć silna wole jak się węglowodany lubi a większośc endomorfików zanim by się wyrzeźbiła na węglach to by mogła paść

[...] mi 2850 kcal więc pewnie zacznę od 2900 i stopniowo będę dokładał tak, żeby zatrzymać się przy 3000-3100. Jeśli chodzi o dietę to od jakiegoś czasu próbuję czegoś typu low-carb (20% węgli) i jestem zadowolony. Może nie koniecznie z sylwetki bo siłownie otwarte od niedawna ale z ogólnego samopoczucia. Zaczynając dietę bałem się, że na [...]

jesli jesz tradycyjnie, sprobuj przejsc na jakis low carb, ale bez szalenstw typu ckd. prawdopodobnie bedziesz lapal mniej tluszczu.

jeszzcze ktos , jakieś sugestie bo w diecie Low Carb 150gram węgla to jest max , a potem będe z niego schodził , ale podbije czyms w tej diecie jeszcze zeby było tak 2300 Kalori - myślę żeby podbic trochę na rzecz białka

Śmiało możesz je spożywać, szczególnie na low carb. Jednak lepszym rozwiązaniem pod względem proporcji wapń:fosfor będzie mozzarella i parmezan.

zrob normalna diete low carb na minimalnych weglach, na bilansie zero lub lekko ujemnym plus konkretny trening depletion i woda w sporej czesci powinna zejsc btw moze to twoje wymysly, a po prostu masz slaba definicje miesni?

o kurde!nie zdawałam sobie sprawy ,że węglowodany mają takie znaczenie dla hormonów tarczycy. Ja sama biorę od miesiąca leki na niedoczynność (Letrox 50) i byłam pełna entuzjamu bo lekarz powiedział, że w końcu przyspieszy mi sie metabolizm, więc pełna radości, że może w końcu teraz odchudzanie pójdzie mi szybciej (a nie jak dotąd 1 kg na [...]

jesli lekarz nie ma nic przeciwko to moze rozklad makroskladnikow do CKD znajdziesz w poscie qazara a low carb 50-150g ww 1,5-2,2g bialka/Kg masy ciala reszta zapotrzebowania zdrowe tluszcze edit: blad byl moze nic nie pokrecilem Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-03-24 20:37:00

daltego wybrałem low carb poniewaz chciąłem dużo warzyw lubię je można je szybko przyżadzic nawet w pracy i poprostu mi to pasuje .obczytałem się sporo chyba i juz ąłpe o co biega -mysle że jak zejde do około 90kg spróbuję CKD jako następny etap redukcjii. a co do supli to mam BCAA i omega 3 . myślałem o jakims spalaczu ale na razie poczekam [...]

[...] aeroby w granicach 40 min. A jeżeli bardzo zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo w dni nietreningowe 40-70 min. No i oczywiście podstawą jest dieta- low carb. Kup sobie jakieś białeczko i do dzieła. Słyszałem też sporo dobrego na temat HMB. Poza tym FBW zamiast SPLIT byłby chyba lepszym rozwiązaniem. :) Zmieniony przez - [...]

Dieta to chyba sprawa oczywista. Moje pytanie brzmi, czy przy dobrej diecie i treningu , warto dorzyucac saa? myślę nad low carb albo IF, slyszalem że ketoza też dobra.